Kauneus ja muoti

9 luumun hyötyä raskauden aikana

Pin
Send
Share
Send


Raskaus on vaihe, jossa jokainen pieni asia on huolehdittava. Hyvä ja ravitseva ruokavalio on äidin ja vauvan ensisijainen tavoite. Kaikki ruoka-aineet eivät välttämättä ole yhteensopivia muutosten kanssa, joita keho kulkee raskauden aikana. On paljon ruokia, joita odottavat äidit huolehtivat kuluttamisesta tämän vaiheen aikana. Oletko ihmetellyt, onko luumu hyvä raskauden kannalta?

Ruokasi raskauden aikana sisältää runsaasti hedelmiä ja mehuja. Luumu on yksi niistä. Sillä on paljon terveyshyötyjä. Luumujen syöminen raskauden aikana voi helpottaa vaiheen komplikaatioita ja jopa sen jälkeen. Seuraavassa on muutamia luumutuotteita raskauden aikana.

Luumujen edut raskauden aikana:

1. Ennenaikaisen työvoiman ehkäiseminen:

Raskaana olevilla naisilla on yleinen pelko mennä ennenaikaiseen työvoimaan. Ennenaikainen työvoima voi olla tuskallista ja saattaa jopa johtaa synnytykseen. Luumut sisältävät runsaasti magnesiumia. Magneettipitoisuus niissä voi rentoutua lihaksia. Tämä puolestaan ​​voi auttaa ehkäisemään ennenaikaisia ​​supistuksia ja työvoimaa.

2. Raudan imeytyminen:

Sydän pumppaa ylimääräistä verta raskauden aikana kasvavan vauvan tarpeisiin, mikä puolestaan ​​voi johtaa anemiaan. Luumut sisältävät C-vitamiinia, joka on elintärkeä raudan paremman imeytymisen kannalta tavallisesta ruokavaliosta.

3. Ummetuksen ja peräpukamien ehkäisy:

Raskauden aikana ylimääräiset hormonit ja kasvava kohtu voivat ottaa valtavan maksun äidin ruoansulatuselimistölle ja tehdä siitä hyvin hitaasti. Tämän vuoksi ongelmat kuten turvotus, ummetus ja peräpukamat ovat hyvin yleisiä. Luumut ovat täynnä kuituja, jotka auttavat helpottamaan suoliston liikkumista, jolloin sinusta tuntuu paremmalta.

Katso lisää:MonHedelmäkasvu raskauden aikana

4. Stressin ja väsymyksen poistaminen:

Raskaus saa äidit tuntemaan heikko, väsyneen ja valutetun energian. Kun energiatasot lyövät pohjaan, useimmat odottavat äidit joutuvat tavoittelemaan normaalia elämää. Luumujen lisääminen raskauden ruokavalioon on loistava tapa saada energiaa ja pysyä aktiivisena, koska ne ovat runsaasti antioksidantteja ja kaliumia. Tämä on suuri luumu hedelmä hyöty raskauden aikana.

5. Luun terveyden parantaminen:

Raskaus voi viedä äidin luita, koska syntymättömälle lapselle tarvitaan terveellistä kalsiumpitoisuutta oman luurankonsa kehittämiseksi. Siksi lääkärit määräävät kalsiumlisää raskauden aikana. Luumut ovat orgaanisia vaihtoehtoja, koska ne ovat hyvin runsaasti K-vitamiinia, joka yhdessä kalsiumin ja D-vitamiinin kanssa pitää luut terveenä.

6. Immuunijärjestelmän tehostaminen:

Sairaudet, kuten flunssa, kylmä, ripuli jne. Eivät ehkä näytä vakavilta normaaleina päivinä. Raskauden aikana jopa yleisimpiä sairauksia voi olla vakavia seurauksia. Luumut sisältävät C-vitamiinia, joka auttaa merkittävästi vahvistamaan immuunijärjestelmää ja pitää tavallisia sairauksia.

Katso lisää: is pomelo on hyvä raskaana oleville naisille

7. Veren hyytymisen ehkäiseminen:

Ruokalihojen syömisen raskauden aikana tiedetään estävän veren hyytymistä johtuen hedelmistä, jotka sisältävät terveen K-vitamiinin annoksen.

8. Raskausdiabeteksen (GD) hallinta:

Useimmilla raskaana olevilla naisilla on yleinen ongelma raskauden diabeteksessa. GD: n välttämiseksi sinun on varmistettava, että ruokavalio koostuu elintarvikkeista, joissa on alhainen glykeeminen indeksi. Luumut raskauden aikana ovat yksi parhaista hedelmistä, joita voit kuluttaa raskauden diabeteksen ehkäisemiseksi tai hallitsemiseksi huomattavan alhaisen glykeemisen indeksin vuoksi.

9. Verenpaineen säätäminen:

Preeklampsialla tai korkealla verenpaineella voi olla haitallisia seurauksia ja se voi jopa osoittautua kuolemaan raskauden aikana. Luumut sisältävät kaliumia, joka voi säätää verenpainetta. Luumuilla on korkea kuitupitoisuus, joka voi auttaa vähentämään Preeclampsian riskiä.

Katso lisää:Istpistachios raskauden aikana

Luumut kuluttavat raskauden aikana pari sivuvaikutusta. Korkeat oksalaatit voivat lisätä munuaiskivien mahdollisuutta. Heillä on nolla kaloreita, jotka eivät ole ihanteellisia äidille tai lapselle. Joten, on luumu hyvä raskauden? Huolimatta muutamista negatiiveista, luumut ovat varmasti terveellistä lisäystä raskauden ruokavalioon.

Pin
Send
Share
Send