Jooga

Paryankasana (Couch Pose) - miten ja hyödyt

Pin
Send
Share
Send


Varhain aamulla toimiva työryhmä on usein kovaa, varsinkin jos olet viettänyt viimeisen tunnin kiehuvaksi kuntosalilla, joka nyt kulkee ajan tasalle. Tämä on tavallinen aamukenaario kiireisessä mehiläis-elämässä, jossa hän on aina jännittynyt, kiirehtiä pitääkseen aikataulun terveenä, kun hänen ruumiinsa luopuu itsestään, koska hänellä ei ole tarpeeksi ruokaa ja oikeaa unta.

Vaikka emme voi muuttaa koko aikataulua, voimme ainakin antaa hänelle luotettavan tilanteen tämän ongelman ratkaisemiseksi. Sitä kutsutaan joogaksi. Jooga on pidetty yhtenä parhaista parantajista, jotka eivät ainoastaan ​​tavoita kehoa vaan myös häiriintynyt mielenne. Tämän harjoituksen ihme on, että haluamme keskustella tämänpäiväisessä artikkelissa. Jooga aiheuttaa tänään nimeltään Paryankasana.

Miten Paryankasanaa ja sen etuja:

Kuinka tehdä se?

Jooga on yksinkertainen, mikään käytäntö ei voi olla täydellinen. Usein ensimmäisissä vaiheissa kehomme ovat riittävän jäykkiä, ja ne voivat sekoittaa hieman täällä ja täällä. Johdonmukaisuus on kuitenkin menestyksen avain. Tämä jooga tunnetaan myös sohva-aiheena on yksinkertaisesti sarja venyttelyä ja kiertämistä, joka on koottu hallittuun hengitykseen, joka toimisi niin, että sinulla on kaunis mieli ja terve keho.

Katso lisää: Sasakasanan edut

Ennen kuin aloitat, varoituksen sana kertoo, että et halua valita tätä joogaa, jos sinulla on taaksepäin taitettu tai liukumaton levy. Aloitetaan jooga istumalla joogamatolla, polvillasi, kun suoristatte luuytimen luun. Sinun kaulasi ja selkäranka on sovitettava toisiinsa, molemmat suorat, kun lepäät pakkanasi nyt nousevissa koroissa.

Polvesi on taitettu allasi, kun kädet pysyvät vieressäsi. Nosta itsesi ylös istuma-asennosta ja siirrä kantapäät ulospäin niin, että kahden taivutetun jalan välissä muodostuu pieni aukko, paikka matolle, jossa voit levätä lantion. Käynnistä nyt hitaasti taaksepäin, luuytyy suoraan, kun käytät kyynärpäät nyt maahan luodaksesi tuen.

Kun tuntuu hieman venytyksestä, kaarele selkänne koveraksi ja taivuta alas, kunnes otsa tai pään kruunu koskettaa maata. Tukea varten kannattaa ehkä tarttua jalkojesi käsiin.

Aloittelijoille pehmeä selkätuki voi olla hyödyllinen alkuvaiheissa. Kun lukitset lopullisen sijaintisi, ota syvään henkeä ja ulos ja rentoudu paikalleen kääntämällä vaiheet taaksepäin.

Katso lisää: Samasthiti

Miten se auttaa meitä?

Kun venytät kehoasi, erityisesti ylävartaloa, mahalaukun ja vatsan alueen venytys aiheuttaa pienen paineen. Juuri tässä ruoansulatuksessa ja rasvassa kaikki käsi kädessä. Venytys aiheuttaa ylimääräisten kilojen palamisen pois, kun taas paine vatsan alueella johtaisi vahvempaan vatsaan.

Nyt kun taivutamme edelleen koskettamalla kruunumme maahan, sydän ja keuhkot voivat nyt tuntea myös venytyksen. tämä on olennaisesti hyvä, koska venytys, joka on yhdistetty kontrolloidun hengityksen kanssa, aiheuttaa sydämen ja keuhkojen yli vetämisen ja vapauttamisen ilman ja veren, mikä avaa mahdolliset esteet.

Tämä pyrkii myös tekemään sydämestäsi vahvemman. Tämä on hyvä harjoitus ihmisille, jotka kärsivät arvaamattomasta verenpaineesta. Asiantuntijat sanovat, että tämä harjoitus auttaa pitämään verenpaineesi paikallaan.

Katso lisää: Intensiivinen sivutuki

Kuvat Lähde: Suljinvarasto

Pin
Send
Share
Send