Jooga

Dandasana (Henkilökunta) - miten ja hyödyt

Pin
Send
Share
Send


Jooga, joka on peräisin maan juurista, Intiasta, on yleisimmin käytetty hengellisen, fyysisen ja psyykkisen terveyden harjoitus. Joogiharjoitusten tehokkuus on osoittautunut vuosien varrella. Se ei ainoastaan ​​lisää kehoa, vaan myös vahvistaa ja puhdistaa mielen. Joogan harjoittaminen on hyvä vaihtoehto suurten sairauksien ja sairauksien ehkäisemiseksi.

Jos joogaa harjoitetaan päivittäin, se voi torjua monia mielenterveysongelmia, kuten masennusta, unihäiriöitä, vihan ongelmia ja paljon muuta. Tästä lukemattomasta joukosta joogisia asemia, tässä on todella helppo mutta voimakas, jota voit kokeilla. Sitä kutsutaan nimellä Dandasana tai Stick Staff. Sisällytä tämä joogaharjoitus päivittäiseen rutiiniin terveellistä ja parempaa elämää varten.

Dandasana (henkilökunta):

Katso lisää: Dwi Pada Viparita Dandasanan edut

Kuinka tehdä se:

Ennen kuin pääsemme yksityiskohtiin siitä, miten tämä harjoitus saattaisi olla sinulle hyödyllistä, tässä on askel askeleelta ohjeet tämän asennon suorittamiseksi. Dandas sanskritin kielellä merkitsee, että asana on asenne. Niinpä nimitikku tai henkilökunnan asento on oikein. Ensinnäkin saat itsesi istumaan mukavasti.

Voit käyttää mattoa tai peittoa, jos haluat. Nyt istu suoraan. Ylävartalonne pitäisi olla pystyssä, mutta rento. On suositeltavaa käyttää seinää tukemaan niitä, joilla on selkävaivoja tai joilla saattaa olla vaikeuksia pitää poseja. Seuraavaksi laajenna jalkasi edessänne. Pidä jalat ja jalkojen lantioleveys erillään ja rinnakkain.

Sinun istuvat luut on painettava lattialle, kun painat pään kruunua kattoon, sillä se pidentää ja vahvistaa selkärankaa. Pidä reidet tukevina ja paina ne lattiaa vasten. Sinun kämmenen pitäisi olla lattialla lantion vieressä.

Katso lisää: Eka Pada Sirasana

Pidä eturungon suora suorana, mutta rentona. Voit myös rentoutua olkapääsi samanaikaisesti. Alempi osa on maadoitettava, kun rentoutat jalat. Kun pidät poseja vähintään kolmenkymmenen sekunnin ajan, hengitä ja hengitä vastaavasti. Noudata ohjeita huolellisesti ja saat varmasti oikean.

Miten se auttaa meitä:

Asennuksen parannukset:

Ensimmäinen ja kaikkein perimmäinen etu, joka pysyy asennossa, on se, että se parantaa meidän asentoa. Se pidentää tai venyttää selkärankaa suoristamalla selkälihaksia. Niinpä sisällyttäkää tämä harjoitus joogarutiiniin ja kaikki nämä varmistavat paremman asennon.

Vammojen kestävyys:

Dandasanaa harjoitellaan myös hartioillamme ja rinnassamme. Samalla se myös ravitsee kehomme vastustusta selkä- ja lonkanvammoja kohtaan.

Katso lisää: Paripurna Navasana

Parempi ruoansulatusjärjestelmä:

Tämä jooginen asento auttaa vain parantamaan ruoansulatusjärjestelmää, mutta myös stimuloi verenkiertoa. Hallittu ja säännöllinen hengitys pitämällä poseita venytettäessä ylävartalomme on hyvä ruoansulatusta varten. Sano hyvästit oman ruoansulatusongelmasi kanssa tässä harjoituksessa.

Tietoisuus kehosta ja aivosolujen rauhoittaminen:

Se saa meidät tietoiseksi kehostamme. Paitsi, että tikku tai henkilökunta asettuu hyödyksi kehollemme, mutta samalla tavalla myös mielemme. Se auttaa rauhoittamaan aivosoluja. Se auttaa muodostamaan rauhoittavan vaikutuksen mieleemme. Vain kymmenen minuutin harjoitus tämän joogisen asennon kanssa tekee ihmeitä mielenterveydelle.

Parantaa kehon linjausta:

Dandasanan sisällyttäminen päivittäiseen joogajärjestelmään auttaa parantamaan kehomme kohdistamista. Se tarjoaa myös lievän venytyksen hamstringille. Näin ollen tätä harjoitusta suositellaan aktiivisille ihmisille, jotka ovat urheiluun tai tanssiin.

Pin
Send
Share
Send