Kauneus ja muoti

Top 9 Baba Ramdev Jooga painonnousuun

Pin
Send
Share
Send


Vaikka suurin osa ihmisistä, joita näen ympäriinsä, on kiireinen irtautumalla ylimääräisistä kiloistaan ​​mukauttamalla tavalla tai toisella, on vielä toinen ryhmä ihmisiä, varsinkin teini-ikäiset pojat ja tytöt, jotka ovat itse tietoisia ulkonäköstään, koska he ovat alikantisia. Markkinat ovat kirjaimellisesti, tulvii kaikenlaisista täydennyksistä, kuten proteiinipuristuksista, proteiinijauheista ja jumalasta, mitä kaikki ja mitä ei! Nuoret näyttävät unohtavan luonnollisia tapoja painottaa.

Ravitsevan ruokavalion ja joogan merkitystä painon saavuttamisessa terveellä tavalla ei voida sivuuttaa. Nämä menetelmät vievät varmasti enemmän aikaa, jotta tulokset näkyvät nopeammin kuin keinotekoiset korjaustoimenpiteet, mutta ainakin ne eivät vahingoita kehoa.

Alla tässä artikkelissa puhumme tietyistä Jooga-asanoista, joita Baba Ramdev suosittelee henkilöille, jotka odottavat voivansa painoa turvallisesti ja terveellisesti. Puhumme ensin siitä, mitä kaikkea Jooga-asanaa voi harjoitella paino:

1. Bhujangasana (The Cobra Pose):

Tämä asana auttaa sävyttämään ja vahvistamaan vatsan ja selän alueen lihaksia.

2. Vajrasana (Diamond pose):

Tätä Jooga-Asanaa pidetään erittäin hyvänä painonnousuun, koska se auttaa parantamaan ruoansulatusta ja erityisesti assimilaatiota eli ravintoaineiden imeytymistä. Joten, se pohjimmiltaan auttaa kehoa ottamaan ravinnon paremmin ja hyödyntämään sitä lihasmassan kasvuun. Se tunnetaan myös ukkospoltin asanan nimellä.

3. Sarvangasana (olkapää seisoo):

Tämä auttaa ihmisiä, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta, ja auttaa vähentämään tämän hormonaalisen häiriön aiheuttamaa painonmenetystä.

4. Pavanmuktasana (Wind Releasing Pose):

Tämä auttaa helpottamaan ummetusta, ruoansulatushäiriöitä ja turvotusta. Joten, pohjimmiltaan, improvisoi ruoansulatusta, joka auttaa sinua painottumaan.

5. Matsyasana (The Fish Pose):

Tämä lisää ravintoaineiden imeytymistä suoliston osista.

Katso lisää: Saamme painoajanjakson aikana

6. Savasana (Corpse Post):

7. Surya Namaskar (Sun Salutations):

Nämä antavat koko kehollesi intensiivisen työn ja auttavat kehon paremmissa prosesseissa ja toiminnassa painon lisäämiseksi. Toinen Joogan muoto, joka on tärkeä, on Pranayama, joka on syvä ja hallittu hengitys.

8. Kapal Bhati Pranayama:

Kapal bhatin tekeminen on yleistä terveyttäsi hyödyttävää enemmän kuin yksi. Se on erittäin hyödyllinen mahalaukun ja ruoansulatushäiriöiden hoitoon. Se auttaa parantamaan haiman toimintaa, auttaa insuliinin hormonin luonnollisessa erittymisessä. Se auttaa poistamaan myrkkyjä järjestelmästäsi ja auttaa siten ylläpitämään ihanteellista painoa.

9. Anulom Vilom Pranayama:

Anulom Vilom pranayaman käytäntö auttaa auttamaan sinua saamaan jonkin verran painoa, mikä auttaa meitä rauhoittumaan ja keskittymään. Se auttaa myös lisäämään kehon kokonaistason energiaa ja parantaa aineenvaihduntaa ja tehostaa sitä. Tämä mahdollistaa ravinnon sisältämien ravinteiden paremman ruoansulatuksen ja käytön.

Edellä mainittujen suoritusten ohella sinun täytyy olla ruokavalio, joka sisältää runsaasti vitamiineja, kuituja ja paljon terveitä proteiineja. Lisää maitoa ja maitotuotteita, tuoreita hedelmiä, hedelmämehuja ja pähkinöitä. Jos haluat pitää aineenvaihduntaa aktiivisena, ota pieni ateria kahden tai kolmen tunnin välein. Pidä ateriat kevyinä ja ravitsevina, jos raskaat ja rasvat kuormittavat, vaikka yrität painoa. Hemmottele jonkinlaista valonharjoitusta aktivoidaksesi aineenvaihduntaa. Kaikesta tästä huolimatta on todella tärkeää kuulla lääkärisi kanssa ja ottaa hänen apunsa selvittääkseen, mikä on pieni syy, jos se on pieni. Jooga voi toimia voimakkaana kumppanina painonlisäyssuunnitelmassasi.

Katso lisää: Proteiini ravistelee painon saavuttamiseksi

Katso video: Baba Ramdev Yoga for Pregnant Women Part 1 (Huhtikuu 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send