Kauneus ja muoti

Kotitekoinen aterian korvaava ravistelu painonpudotukseen ilman proteiinijauhetta

Pin
Send
Share
Send


Shakeology, 18 Shake, Slim Nopeat ja lukuisat muut merkit ovat yksi halutuimmista ravintolisistä, joka tunnetaan myös aterian korvikkeena. Tämäntyyppisten tärinän otsikko tarkoittaa sen käyttötarkoitusta. Miksi joku korvaa aterian? Vastaus perustuu tarpeeseen vähentää ruumiinpainoa polttamalla liiallista rasvaa. MR-ravistelu ei toimi rasvanpolttajana, vaan juomana, joka selviytyy ruokahalusta. Näin käyttäjät hylkäävät täyden aterian tätä runsaasti proteiinia sisältävälle juomalle.

Huolimatta siitä, että urheilu- ja ruokavaliomarkkinoilla on runsaasti tavaramerkkejä ja vaihtoehtoja, ei ole helppoa löytää tuotteita, jotka sopivat tiettyihin vaatimuksiin. Nämä viittaavat keskeisten elementtien, kuten proteiinin, hiilihydraattien, sokerin, rasvojen, kuitujen ja muiden ravintoaineiden sisältöön. Esimerkiksi yksi suosituimmista MR-juomista, Shakeology, tunnetaan liiallisesta sokerista, joka on suuri virhe. Jos haluat välttää valmistettujen tuotteiden huonoon laatuun liittyviä mahdollisia terveysongelmia, voit tällöin aina kääntyä DIY-lähestymistapaan.

Miten saada proteiinia?

Kuten tiedätte, minkä tahansa MR-ravistelun ydin on proteiini. Tämä ainesosa voi olla joko maito- tai kasvilähteitä. Itse asiassa on olemassa muita lähteitä, mutta ne ovat yleisimpiä ravintolisien osalta. Mukaan omien mieltymysten mukaan löydät tämän ainesosan jauheena kotitekoiseen MR-ravistukseen. Kuitenkin, onko mahdollista valita vaihtoehto vaihtoehtoisen markkinoidun jauheen korvaamiseksi? Se on. Katsotaanpa suosituimpia ratkaisuja, joiden avulla voit lisätä ydinaineksesi MR-ravisteluun luonnollisella tavalla.

Vähärasvainen juustot:

Puolet kupin tästä tuotteesta toimittaa 14 g ydinelementtiä kotitekoiselle ravistukselle. Juuston juusto voittaa tämän parametrin mukaisen hyvin pidetyn kreikkalaisen jogurtin. Lisäksi energia-arvo on myös kunnollinen - 81 kcal.

Silken Tofu:

Neljä ruokalusikallista Silken Tofua on täydellinen ratkaisu vegaanilaiselle MR-juomalle. Vaikka proteiinipitoisuus on puolet edellä mainitusta arvosta, voit helposti kaksinkertaistaa tai kolminkertaistaa annoksen ja säätää tarpeitasi proteiinissa. Ole kuitenkin tarkkaavainen kcal-arvoon, koska 47 kaloria toimitetaan 4 rkl.

Mantelivoi:

Tapaa raskaan tykistön energiaarvon mukaan. Neljä ruokalusikallista manteli voi antaa uskomattoman 190 kcal. Samalla proteiinien määrä on melko maltillinen 7 grammaa. Tämän tuotteen maku on kuitenkin sanojen ulkopuolella.

Hampunsiemeniä:

Tämä kasviperäinen proteiinilähde on myös melko kalori. Silti se on täynnä monipuolisia ravinteita, kuten rautaa, magnesiumia ja omega-3: eja. Emme ole unohtaneet proteiinia. Saat 9 g ydinainetta 4 ruokalusikallista.

Kreikkalainen jugurtti:

Lopulta esittelemme suosituimman DIY-tärinän proteiinin. Kreikan jogurtti löytyy sadoista MR-juomien ja kotitekoisten smoothien resepteistä. Tämän tuotteen tärkeimmät edut ovat alhaiset kalorit ja korkea proteiini. 100 grammaa jogurttia tarjoaa 10 g proteiinia ja 59 kcal.

Nyt tiedät, miten proteiinijauhe korvataan tämän tärkeän ainesosan luonnollisella lähteellä. Nauti MR-juomastasi.

Katso video: Meteorologi: My Day (Lokakuu 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send